La alimentación de un deportista es un tema importante, tanto así que en las universidades existen especializaciones en nutrición deportiva. Una de las principales preocupaciones de los entrenadores y preparadores físicos, es lograr que los deportistas consigan estar preparados para las exigencias impuestas por su disciplina de casa a las competiciones. Estos cuidados en la alimentación resultan especialmente importantes en los futbolistas. En este deporte la actividad física es intensa, constante y ocurren muchas acciones explosivas. El organismo del futbolista debe estar preparado para responder a las demandas del deporte y esto se logra a través de la comida. A continuación, analizamos los diferentes alimentos que deberían formar parte de…

La alimentación juega un papel primordial en la rutina deportiva. Los alimentos se encargan de proveernos los nutrientes y la energía necesaria para el funcionamiento del organismo, dándonos la fuerza suficiente para soportar el desgaste que se produce mientras corremos, sea entrenando o durante un maratón. Por esta razón, resulta importante cuidar los alimentos que se consumen antes de correr. En las siguientes líneas listamos algunos de los alimentos recomendados para corredores que deseen alcanzar su máximo potencial, ganar resistencia y recuperarse con mayor rapidez tras la sesión de actividad física. 8 alimentos que puedes comer para salir a correr con energía Aquí te dejamos nuestro listado de alimentos que…

Aunque no existe ningún alimento o receta milagrosa con la capacidad de eliminar la resaca, sí es posible acelerar la recuperación del organismo y reducir la intensidad de los síntomas resultantes de abusar un poco del alcohol durante una noche de fiesta. Ciertos alimentos pueden ayudarnos a aliviar las molestias digestivas, náuseas, vómitos y fatiga. Los 12 mejores alimentos para combatir la resaca Estos son doce de los mejores alimentos que deberías incluir en tu rutina cuando buscas aliviar la resaca y sus molestos síntomas. Agua Aunque para algunas personas pueda parecer sorprendente, la realidad es que el agua sería lo primero que debería consumir una persona con resaca. Esto…

Una alimentación equilibrada sería suficiente para prevenir la anemia, siempre y cuando esta no se encuentre relacionada con la evolución de alguna condición médica. Cuando se padece de anemia, se recomienda consumir alimentos ricos en nutrientes como el hierro, ácido fólico, proteína y vitaminas pertenecientes al grupo B. Antes de recurrir a la ingesta de suplementos nutricionales, resulta una buena idea intentar contrarrestar la anemia agregando alimentos ricos en hierro y el resto de nutrientes mencionados en líneas anteriores. Con esto se estimularía la producción de glóbulos rojos de manera 100% natural. Si has detectado síntomas relacionados con anemia o una prueba de laboratorio ha confirmado un recuento bajo de…

Mantener un estilo de vida saludable junto al entrenamiento corporal son dos factores esenciales para transformar nuestro físico. La construcción de masa muscular es un proceso lento y extenso que no acepta atajos e involucra una dieta estricta y el abandono de muchos hábitos dañinos que hemos aprendido a lo largo de la vida. Recomendaciones generales Además del entrenamiento físico constante, existen cinco pilares que sostienen la ganancia de masa muscular a través de la alimentación, los cuales serían: Comer seis veces al día. A lo largo del día el cuerpo debería recibir pequeñas raciones de comida para mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre y activar el…

Tener náuseas y vómitos son situaciones desagradables e incómodas, pero bastante comunes. El embarazo, enfermedades gastrointestinales, haber consumido alimentos en mal estado, indigestión  y efectos secundarios de algún medicamento serían algunas de las razones por las cuales podríamos manifestar estas molestias. Una vez terminado el episodio, resulta indispensable saber qué tipo de alimento deberíamos consumir con el objetivo de neutralizar la situación y aliviar los síntomas. A continuación, dedicamos unas líneas a recopilar algunas recomendaciones de expertos sobre los alimentos que puedes comer después de vomitar. ¿Qué comer después de vomitar? La reacción normal tras vomitar o cuando se sienten náuseas, es evitar la comida. Sin embargo, lo más adecuado…